Okumak İçin Aşağıya Doğru Kaydırınız

Düzenli Egzersize Başlamak İçin Gerekli Koşulları Yaratın

Asuman Sağlık yazarları herzaman yaptığı üzere takipçilerine yararlı bilgiler vermeye devam ediyor. Çoğu insan sağlıklı bir yaşam rutinini oluşturmak istese de, günlük hayatta karşılaşılan problemler ve stresli anlar yüzünden bunu başaramayabilir. Fakat aslında asla sonu gelmeyecek olan bu gündelik problemleri bir kenara bırakarak sizi istediğiniz bedene kavuşturabilecek bir düzen kurmak oldukça kolay. Oluşturacağınız bu rutinin temel yapı taşı olan hareket etmek ise sağlığınızı korurken ruhunuzu da dengeleyerek sizi huzura ulaştıracaktır. Peki, hareket etmeyi egzersizleri hayatımızın bir parçası haline getirmek için yapmanız gerekenler neler? 





Bir eylemi alışkanlık haline getirebilmek için yapılması gereken ilk şey belli bir düzene oturtmaktır. Sürekli olarak aynı şekilde ve benzer zaman dilimlerinde gerçekleştirilen eylemler vücut tarafından çok daha kabul görür. Bu nedenle düzenli bir egzersiz hayatı için öncelikle kendinize düzenli bir sistem kurmalısınız. Böylece zihniniz sizi gün içerisinde farklı yöntemlerle uyaracak ve doğal bir şekilde yönlendirecektir.

Egzersiz düzenini kurduktan sonra yapmanız gereken diğer şey ise kendinize bir hedef koymaktır. Bu hedefi koyarken kendinizi zorlamasanız da çok da hafife almamalısınız. Ulaşmak istediğiniz kilo ve sahip olmak istediğiniz form için günde kaç dakika hangi seviyede egzersiz yapmanız gerektiğini araştırarak doğru kararı verebilirsiniz.





Asuman Sağlık ile düzenli bir egzersiz sistemini kafanızda tasarladınız ve hedefinizi belirlediniz. Peki, her gün bu düzeni devam ettirebilmek adına gerekli olan motivasyonu nasıl sağlayacaksınız? İşte bu noktada her insanın motivasyon kaynağı farklı olduğu için kendinizi koşullandırma şeklinize bağlı olarak görev size düşüyor. Örneğin eğer ödül ve ceza sistemi benliğiniz üzerinde etkiliyse küçük sürprizler ile motivasyonunuzu destekleyebilirsiniz. Ya da koyduğunuz hedefi çevrenizdekilerle paylaşmak da sizi buna mecbur bırakacak yöntemlerden biri olabilir. Ne olursa olsun, değişime odaklanarak içinizdeki inancı kaybetmemenin doğru yolunu bulmalısınız.

Motivasyonunuz tam olsa dahi zaman zaman egzersiz öncesi ya da sırasında isteksizlik hissiyle karşılaşabilirsiniz. Bu gibi sorunları önlemek için süreç boyunca bir egzersiz günlüğü tutmalısınız. Asuman Sağlık ile günlük yaptığınız egzersiz türünü, dakikasını ve size yansıttığı sonuçları yazarak isteksiz anlarınızda bunları kendinize hatırlatabilir ve istediğiniz sonuçlara ulaşmanın çok yakında olduğunu görerek sürece devam edebilirsiniz. Böylece istediğini egzersiz düzenini kurarak onu yaşamınızın bir parçası haline getirecek ve sağlığınızı her daim fiziksel aktiviteler ile destekleyebileceksiniz.

Asuman Sağlık Sağlıklı Yaşam, Beslenme, Diye, Güzellik, Anne ve Çocuk Sağlığı, Astroloji Hakkında Bilgi ve Birikimlerini Sizlere Sunmaktadır. Uzman Yazar Kadrosu ve birbirinden kaliteli içerikleriyle https://www.asuman.net adresine gidebilir, detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.

Yazar
Simion Radu

AhmetZekiTasgar ( Yönetici )

Ansiklopedia ; Online Türkçe ve İngilizce AnsiklopediK Bilgilerin Yanında Blog Konularıyla Sizlere Hizmet Vermektedir. Sizinle Birlikte Olmaktan Memnunum. Sağlıklı Günler Diliyoruz.